Сегодня делюсь психологическим упражнением, которое поможет изменить стандартные формулировки с целью осознания вашего выбора и изучения других имеющихся возможностей. Пробуйте!
1⃣ «Ты — Я»
У вас есть претензии к конкретным людям? Обиды? А может, наоборот, кто-то вас очень сильно обрадовал?
Запишите около 5 предложений, адресованных этим людям, так, чтобы они начинались со слова «Ты». Например:
— Ты обо мне не заботишься.
— Ты меня порадовал.
А теперь перепишите их так, чтобы они начинались со слова «Я»:
— Я о себе не забочусь.
— Я себя порадовал.
Что мы должны уяснить из этого упражнения? Никто нас не «радует» и не «огорчает» — все это мы делаем для себя сами.
2⃣ «Не могу — не буду»
Точно по такому же принципу придумайте хотя бы 5 (а лучше 10) реальных фраз о себе и своей жизни, которые должны начинаться словами «Я не могу». Затем перепишите эти фразы так, чтобы они начинались со слов «Я не буду!».
Ответьте себе на вопрос: вы действительно писали о НЕВОЗМОЖНЫХ вещах? Или же вы просто отказываетесь их делать по каким-то причинам (возможно, очень надуманным)?
3⃣ «Мне необходимо — я хочу»
Придумайте несколько реальных фраз, начинающихся со слов «Мне надо» или «Мне необходимо». Напишите около 20 фраз. Затем перепишите их так, чтобы они начинались словами «Я хочу».
Постарайтесь прочувствовать и продумать каждое предложение. Ответьте честно на вопрос: вам действительно НЕОБХОДИМО то, что вы написали? Или вы по каким-то причинам просто ХОТИТЕ того, без чего вполне могли бы обойтись, не чувствуя ни морального, ни физического дискомфорта?
4⃣ «Я должен — Я выбираю»
Напишите около 20 фраз, начинающихся словами «Я должен». Подумайте о всех сферах своей жизни, где вы кому-то что-то должны. Замените все слова «Я должен» на «Я выбираю». Прочитайте все эти фразы вслух, с выражением. Что вы почувствовали при этом?
У человека всегда есть право выбора. Даже когда приходится выбирать из двух зол, это право остается за нами. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите сказать, например: «Я должен жить в браке со своей женой», скажите: «Я выбираю жить в браке с моей женой». Так вы берете ответственность за свою жизнь на себя.
